• a92
  • a91
  • a8
  • a2
  • a3

Diet and effort supplements

Iata o lista cu caloriile care corespund fiecarui aliment, lista care va va ajuta sa slabiti mai repede si mai usor. Daca veti manca sanatos, veti avea in farfurie putine calorii. Mancarea sanatoasa este “mana in mana” cu continutul caloric scazut.

Cred ca cel mai natural mod de a slabi, fara ca, kilogramele de care scapati sa se mai intoarca vreodata, este cel in care mancam foarte multe alimente dar tinem cont de cantitate, adica de numarul caloriilor. De fapt acest lucru se poate transforma chiar intr-un mod de viata.

Deci succes la slabit! Tineti cont de acesta lista a caloriilor iar rezultatele nu vor intarzia sa apara

Lista calorii alimente/100g


Lista calorii alimente/100g
LEGUME/100g
Andive 22
Anghinare 38
Ardei gras verde 25
Ardei gras rosu 39
Ardei iute 24
Bureti 22
Cartofi 90
Cartofi noi 80
Castraveti 19
Ceapa verde 35
Ceapa uscata 51
Ciuperci 35
Conopida 32
Dovlecel 32
Fasole uscata 346
Fasole verde 38
Gulie 33
Hrean 80
Linte 337
Loboda 19
Mazare verde 96
Mazare uscata 343
Marar 30
Morcovi 45
Napi 32
Pastarnac 72
Patlagele rosii 25
Patlagele vinete 26
Patrunjel frunze 50
Patrunjel radacina 53
Praz 55
Ridichi de iarna 26
Ridichi de luna 19
Salata verde 22
Sfecla rosie 43
Spanac 25
Sparanghel 21
Telina 45
Urzici 68
Usturoi 137
Castraveti in otet 9
Gogosari in otet 15
Salata de varza rosie murata 16
Salata de sfecla rosie 38
Varza acra 18
Varza alba 25
Varza de Bruxelles 50
Varza chinezeasca 19
Varza rosie 33
Varza verde 71

FRUCTE PROASPETE/100g

Afine 60
Ananas 52
Banane 84
Caise 64
Capsuni 50
Cirese 82
Cirese amare 80
Coacaze rosii 55
Coacaze negre 65
Coarne 81
Corcoduse 45
Dude 81
Fragi 57
Grapefruit 50
Gutui 66
Kiwi 61
Lamai 55
Mandarine 40
Mere 70
Merisoare 67
Mure 77
Nectarine 56
Pepene galben 30
Pepene verde 29
Pere 65
Piersici 65
Portocale 53
Prune 89
Struguri 100
Visine 66
Zmeura 67

FRUCTE USCATE/100g

Alune 682
Arahide 584
Caise 304
Fistic 650
Castane 400
Curmale 326
Seminte de dovleac 572
Macese 270
Masline negre 437
Mere uscate 302
Pere uscate 300
Nuci 654
Piersici 304
Prune 306
Smochine 267
Stafide 307
 

LACTATE/100g


Branza de vaci grasa 156
Branza de vaci slaba 97
Branza de burduf 337
Branza topita 365
Cascaval 382
Iaurt gras 55
Iaurt slab 30
Lapte batut 64
Lapte praf normal 498
Lapte vaca integral 67
Lapte de capra 67
Lapte de oaie 113
Telemea de vaca 243
Telemea de oaie 270
Smantana 20% 213
Smantana 30% 299
Unt 806
Urda 136
 
FAINOASE/100g

Biscuiti 336
Cornuri, chifle 269
Faina de grau 357
Faina de secara 353
Faina de porumb 351
Fulgi de ovaz 382
Grau 348
Gris 355
Malai 362
Orez 351
Paine alba 282
Paine graham 256
Paine intermediara 255
Paine neagra 245
Paine secara 239
Paste 360
Porumb 362
 

CARNE/100g


Caprioara 100
Cal 113
Curcan carne slaba fara grasime 179
Curcan carne grasa cu grasime 227
Gaina carne slaba 128
Gaina carne grasa 167
Pui de gaina 177
Gasca semigrasa 260
Gasca grasa 392
Iepure 98
Miel 260
Mistret 114
Oaie grasa 331
Oaie slaba 144
Porc gras 340
Porc semigras 295
Porc slab 143
Rata 136
Vita carne grasa 401
Vita carne slaba 118
Vitel 226
Creier 125
Ficat porc 146
Ficat vita 146
Ficat pui 146
Inima 93
Limba 215
Rinichi 122
 

MEZELURI/100g


Leberwurst 349
Parizer 289
Crenwursti 289
Pate de ficat 261
Carnati de casa 324
Carnati cabanos 374
Muschi tiganesc 333
Salam italian, vanatoresc 316
Salam de Sibiu 510
Salam de vara 579
Slanina afumata 729
Sunca de Praga 330
Toba de porc 299

OUA/100g

Albus de ou de gaina 56
Galbenus 364
Ou(fiert) 85
Ou de rata 104
 

PESTE/100g

Babusca 113
Calcan 88
Cod in sos de rosii 85
Sardine in ulei 85
Hering in ulei 325
Crap 104
Icre crap(nepreparate cu ulei) 130
Icre stiuca 125
Icre de Manciuria 255
Icre negre 246
Macrou 183
Morun 115
Nisetru 238
Platica 78
Salau 83
Scrumbie 298
Somon 181
Somn(pana) 244
Stiuca 83
Stavrid 115
 

GRASIMI/100g


Margarina 786
Ulei de masline 929
Ulei de floarea soarelui 929
Ulei de soia 928
Unt 806
Unt topit 903
Untura de gasca 923
Untura de porc 928


Bauturi

Bere 47
Pepsi 40
Rom 312
Tuica 250
Vin 53
Wiski 400
Cafea 0
Ceai 0
Liqueur 330
 

MANCARE GATITA

Ardei umpluti 81
Sarmale 80
Bors de legume 188(o farfurie)
Bors de legume cu smantana 245(o farfurie cu 1 lingura de smantana)
Carne la gratar 144
Cartofi prajiti 250
Ciorba de burta 399(o farfurie)
Ciorba de cartofi 385(o farfurie)
Ciorba de miel 380(o farfurie)
Ciorba de oase de porc 120
Ciorba de peste 220/o farfurie
Ciulama de pui cu mamaliguta 430
Ciulama de ciuperci 355/o portie
Friptura de porc 500
Hot dog 137/1 bucata
Mamaliguta 328
Mancare de brocolli cu orez 167/o portie
Mititei 196
Omleta 250
Ochiuri prajite in ulei 146
Pilaf cu carne 515
Piure de cartofi 140
Pulpa de pui la gratar cu pielita 112
Snitel de pui 350/1 bucata de 200g
Supa de legume 9/o farfurie
Supa de pui cu taitei 168
Supa de rosii 160/ o farfurie
Supa de vaca 80/ o portie
Supa cu galusti 210/o farfurie
 

PRODUSE ZAHAROASE

Bomboane Raffaello 60/o bomboana
Bomboane de ciocolata 574
Bomboane fondante 420
Ciocolata cu lapte 603
Ciocolata menaj 536
Dropsuri 405
Dulceata 328
Ecler 300
Eugenia 160
Halva 545
Magiun de prune 245
Miere de albine 340
Nuga 575
Praline 450
Rahat 398
Salata de fructe 150
Savarina 300
Tort de mere 240
Zahar 410


MENIURI

Orez + piept de pui + Salata verde + 2 felii de paine = 500 calorii
Ciorbita de fasole(o farfurie)+ 2 felii de paine= 200 calorii
2 felii de paine + unt + 2 felii de sunca = 350 calorii
Friptura de curcan + cartofi la cuptor cu rozmarin = 400 calorii
Macaroane cu branza = 330 calorii
Branza cu rosii = 120 calorii
Supa de legume + file de merluciu la gratar cu lamaie = 290 calorii
Salata verde + gratar de pui fara pielita = 230 calorii
Un ou fiert tare + 1 felie de branza dietetica + 1 felie de paine = 325 calorii
Legume fierte la abur + gratar de pui fara pielita = 230 calorii
Orez cu legume + o portie de peste la cuptor = 350 calorii
Ciuperci la gratar + 1 pulpa de pui la cuptor + 1 salata verde cu rosii = 300 calorii
Un snitel de pui + 1 salata verde cu lamaie = 400 calorii